Programme de l’atelier "Système nerveux & sécurité intérieure"

Pourquoi ce programme ?

Parce que ton système nerveux influence profondément ton énergie, tes émotions, ton sommeil, ta santé, tes relations… et que mieux le comprendre et l’écouter peut transformer ta vie.

Nous explorerons :

· Comment fonctionne ton système nerveux et pourquoi il adopte certains réflexes de protection

· Comment accueillir avec bienveillance tes différents états internes

· Comment activer en douceur le nerf vague, clé d’un sentiment de sécurité intérieure durable

L’objectif ? T’aider à faire de ton système nerveux un allié, au lieu d’un saboteur silencieux.

Un programme en petit groupe (12 personnes max) pour comprendre, ressentir et réguler ton système nerveux, à ton rythme, sur 5 semaines.

Organisation du programme

· Durée : 5 semaines

· 5 ateliers en présentiel de 2h chacun (dates et horaires à venir)

· Petit groupe limité à 12 personnes pour favoriser des échanges de qualité

Lieu : (à préciser dans la section "Lieu") En pratique

· 5 sessions en présentiel (2h chacune)

· Des vidéos courtes à visionner entre chaque session (chez toi, à ton rythme)

· Des exercices guidés pour intégrer les notions vues ensemble

· Un accompagnement progressif pour mieux comprendre, ressentir et transformer"

Ce programme est pour toi si…

· Tu veux mieux te comprendre sans te juger

· Tu ressens le besoin d’apaiser ton mental, ton corps, tes émotions

· Tu veux des outils concrets, simples et accessibles

· Tu as envie d’explorer une approche douce, corporelle, et profondément humaine

·

👉 Le détail du contenu semaine par semaine est disponible dans la section "Programme"

. 🗓 Phase de préparation (à partir du lundi 1er février)

Avant de nous retrouver en atelier, vous commencez par une phase d’exploration personnelle :

· 🔍 2 exercices d’observation de votre état autonome à pratiquer chaque jour pendant 5 jours

· 📚 Une lecture guidée de plus de 10 fiches pédagogiques pour poser les bases

· ✅ Un test d’auto-évaluation à compléter avant le premier atelier

Cette étape vous permet d’arriver avec des repères concrets et une première connexion à votre système nerveux.

2. 🤝 Structure de l’Ateliers collectifs en présentiel

5 rencontres hebdomadaires, en petit groupe, pour explorer ensemble la théorie polyvagale de manière vivante et expérientielle :

· 🧘‍♀️ Durée : 2 heures par semaine

· 📍 Dates : les samedis, pendant 5 semaines consécutives

· 🕝 Horaires : de 13h30 à 15h30

· 📌 Lieu : communiqué après validation de votre inscription (paiement à effectuer d’ici mi-août)

Chaque atelier mêle apports théoriques, pratiques guidées, partages et intégration corporelle.

3. 🌿 Pratiques guidées entre les ateliers

Pour favoriser l’intégration dans votre quotidien, vous recevrez :

· 📥 1 pratique entre chaque atelier (soit 4 pendant le programme)

· 📅 3 pratiques de suivi post-programme :

o à 2 semaines,

o à 1 mois,

o et à 2 mois après la dernière séance

✨ Notions explorées dans les ateliers

Chaque atelier vous guide pas à pas dans la découverte et l’expérimentation des grands principes de la Théorie Polyvagale :

· 🧠 Les bases de la Théorie Polyvagale
Comprendre le rôle du système nerveux autonome dans notre comportement, nos réactions, et notre bien-être.

· 🔎 La Neuroception
Explorer comment notre système nerveux perçoit inconsciemment les signaux de sécurité ou de danger, sans passer par la pensée rationnelle.

· 🔁 Les 3 états du système nerveux autonome (SNA)
Identifier et différencier :

o l’état ventral vagal (sécurité, lien, ouverture),

o l’état sympathique (lutte/fuite),

o et l’état dorsal vagal (figement, repli, déconnexion).

· 🗺️ La hiérarchie des états
Apprendre à reconnaître les transitions entre les états, ainsi que les pensées, émotions et comportements qui y sont associés.

· 🧰 Développer ses ressources internes
Mobiliser vos propres ressources pour accompagner un changement d’état, au lieu de subir vos réactions automatiques.

· 🌬️ Techniques de régulation vagale
Découvrir et expérimenter des outils concrets pour renforcer la flexibilité vagale et réguler votre état : respiration, mouvement, visualisation, ancrage corporel, etc.

· 🤝 La co-régulation
Comprendre comment votre état autonome influence celui des autres — et comment la relation peut devenir un espace de sécurité partagée.

Questions Fréquemment Posées

Quels ateliers sont proposés?

Nous proposons divers ateliers adaptés à tous les niveaux et intérêts.

Comment s'inscrire aux ateliers?

Vous pouvez vous inscrire en ligne via notre site web ou en nous contactant directement.

Où se déroulent les ateliers?

Les ateliers se déroulent dans nos locaux situés au centre-ville, facilement accessibles en transports en commun.

Y a-t-il un coût?

Oui, chaque atelier a un tarif spécifique, consultable sur notre page dédiée.

Quels sont les horaires?

Les horaires varient selon les ateliers, veuillez consulter notre calendrier en ligne pour plus de détails.

Puis-je annuler ma réservation?

Oui, vous pouvez annuler votre réservation jusqu'à 48 heures avant le début de l'atelier sans frais.